Afgelopen vrijdag heb ik het consult gehad over mijn voeding. Ik wil graag meer energie, want ik voelde mij altijd moe. Ook wil ik van mijn hormoonklachten af die er elke maand weer zijn en mijn huid mag ook een stuk beter worden. Dit zijn de dingen waar we aan gaan werken door mijn voeding aan te passen.
Om dit te bereiken moet ik alle tarweproducten laten staan en alle koemelkzuivel en suiker, ook stroop, jam, fruit en aardappels omdat dit snelle suikers heeft waardoor je bloedsuikerspiegel gaat schommelen.
We hebben ook gekeken of ik tekorten had aan bijvoorbeeld vitamines. Nou mijn vitamine D was voor deze tijd van het jaar (net na de zomer) wel erg laag, namelijk 61. Tegenwoordig wordt steeds meer als ondergrens 80 aangehouden, maar de meeste mensen voelen zich het fijnst bij een vitamine D waarde van 100 of meer. Daar moet ik dus nog hard aan werken. Ik heb nu een goede vitamine D capsule gevonden van Solgar, hier zit 4000 iu (dat is 100ug) in. Dit kun je bij de Etos kopen (achter de balie) het kost wel wat meer als alle standaard vitamines maar hier zit dan ook veel meer van in.
Ik gebruik nu ook de Formula VM-2000 van Solgar, in deze multivitamine zit ook veel meer van alle stoffen als ik een 'gewone' multi-vitamine.
Ook zijn er nog andere te korten zoals magnesium, zink, ijzer, vitamine E en A. Ik eet nu bewust voeding waar deze stoffen in zitten zodat mijn lichaam ze op kan gaan nemen.
Mijn schildklier werkt ook een beetje aan de trage kant, dus die gaat dan waarschijnlijk ook wat meer zijn best doen.
Zaterdag ben ik er enthousiast mee begonnen. Ik had wel een beetje een leeg gevoel in mijn maag steeds en ik had veel hoofdpijn. Ik voelde me zaterdag nog erg moe. Zondag voelde ik me al veel minder moe, maar ik had nog steeds wel hoofdpijn en ook mijn spieren in mijn nek en schouders deden pijn. Toen ik zondagsavonds in de kerk zat ben ik flauwgevallen. Dat was wat minder om mee te maken. Ik weet niet of het nou door mijn lage bloeddruk kwam of door een te lage suikerspiegel, maar na 2 dextrose tabletten knapte ik weer op. Schijnbaar kan dit dus gebeuren als je stopt met suiker en tarwe (want tarwe wordt ook in suiker om gezet) Tarwe werkt in je lijf als een soort morfine en je snapt dat als je van drugs af moet kicken je ook hiervan afkickverschijnselen krijgt. Best heftig hé?
Maandagmorgen voelde ik me nog een beetje licht in mijn hoofd, maar moe was ik helemaal niet. Ook had ik weer hoofdpijn, maar met een advil ging dat ook weg en voelde ik me prima. Mijn bloeddruk was nog steeds laag. Ik eet nu wel wat fruit als ik denk dat dit nodig is en daar voel ik mij prima bij.
Vandaag (dinsdag) voel ik me prima, weer niet moe, maar ook nog een klein beetje hoofdpijn.
Door al deze veranderingen in mijn voeding is het ook wel een beetje logisch dat ik ook (wat) ga afvallen. Ik heb mij vanmorgen gewogen en gemeten en ik zal alle cijfers hier op een rijtje zetten, dit ga ik dan 1x in de 2 of 3 weken weer opnieuw meten en dan kan ik goed zien of er al wat met mijn lijf gebeurt.
Gewicht: 63,9 kg
Vetpercentage: 38,4
Spiermassa: 25,9
Visceraal vet (vet om je organen): 5
Nek: 33cm
Bovenarm links: 32
Bovenarm rechts: 32
Taille: 87
Heupen: 98
Bovenbeen links: 56
Bovenbeen rechts: 57
Kuit links: 37
Kuit rechts: 37
Ik ben heel benieuwd hoe het verder gaat. Als jij ook je voeding wilt veranderen kun je dit ook prima zelf doen. Doe het gewoon in fases, kies waar jij mee wilt beginnen zonder tarwe of zonder suiker. Voeg altijd meer groenten aan je eten toe, want hier zitten de stoffen in die je nodig hebt. Beweeg in ieder geval een half uurtje per dag, dit kan gewoon lopen of fietsen zijn maar wees in beweging.
Wat ook helpt om je bewust te maken van wat je eet is om eens de etiketten te lezen op de verpakkingen. Misschien ben je wel verbaasd wat je nu eigenlijk eet en motiveert dit je om wat te veranderen.
Heel veel succes als je besluit wat aan te gaan passen en ik hou je op de hoogte van hoe het mij vergaat.
Liefs,
Alieke
Geen opmerkingen:
Een reactie posten