Hallo!
Deze week weer een update over mijn nieuwe eetpatroon. Ik ben nu twee weken bezig met gezonder eten en ik was vanmorgen verbaasd over wat ik al kwijt ben!
Ik zal eerst even vertellen hoe en wat ik precies doe. Ik eet nu dus geen suiker en snelle koolhydraten meer, geen koemelk producten en geen tarwe. Ik moet zeggen dat ik niet heel erg streng ben geweest deze afgelopen twee weken, oepsie ;) Ik heb af en toe wat naturel chipjes gehad en ook een paar keer een klein beetje patat en gebakken aardappeltjes. Ik wilde zien of ik er moe van werd en als ik een klein beetje neem wordt ik er niet moe van.
Afgelopen vrijdagavond gingen we op visite en toen dacht ik laat ik eens testen wat er gebeurd als ik nou gewoon de dingen eet die ik normaal ook zou eten. Nou dat viel vies tegen zeg! Zaterdag was ik helemaal niks waard, ik was zo moe als een hond en ik moest mezelf echt voort slepen. Dat was dus geen succes.
Nu ik weer helemaal zonder suiker zit voel ik me gelijk veel beter. Ik heb veel meer energie, zelfs 's avond nog, dat heb ik al heel lang niet meer gehad.
In mijn vorige bericht over mijn nieuwe eetpatroon gaf ik aan dat je genoeg moet bewegen op een dag. Wat een goed advies he, maar zelf heb ik me er niet aan gehouden :( Soms was ik zo druk met van alles en nog wat dat ik er helemaal niet aan dacht om even een stukje te gaan lopen. Dus wat beweging en het eten van suiker en snelle koolhydraten (aardappels) betreft heb ik het niet eens heel goed gedaan.
Ik ben wel echt anders gaan eten, ik eet nu veel meer groenten en ook eten we vaker vette vis. En ik heb zelfs kippenlever gegeten, dat vond ik best lekker moet ik zeggen.
Dus het is niet zo dat ik maar gewoon van alles gegeten heb, ik heb wel echt opgelet, maar op sommige momenten heb ik toch iets genomen wat nu even niet de bedoeling is.
Afgelopen zaterdag heb ik een boek binnen gekregen die ik besteld had, 100% suikervrij voor diabetici. Het leek mij erg interessant en er staan ook veel recepten in zonder suiker dus ik dacht eens kijken wat dat is. Dit boek is echt een eye opener voor mij geweest. Het blijkt nu dus dat mijn lichaam bezig was om insulineresistent te worden, wat door voorloper van diabetes is!
Dat was wel even schrikken voor mij zeg. Gelukkig kan ik het door mijn voeding aan te passen weer helemaal normaal maken, maar daar heeft je lichaam wel minstens 3 maanden te tijd voor nodig. Dus voorlopig ga ik echt zonder suiker, koemelk en gluten.
Als je ook nieuwsgierig bent naar dit boek kijk dan even bij alieke's favorieten, en dan de categorie boeken, dan kun je gelijk meer info vinden.
Nou dan nu maar naar de cijfers.
Deze keer weeg ik 62,7 kg, dat is dus al 1,2 kg minder dan twee weken geleden! Stel je voor dat ik me wel aan 'de regels' had gehouden en wel alle beweging had gehad.
Mijn BMI is nu 24, 5 dat gaat de goede kant op.
Mijn vetpercentage is: 37,5 % (- 0,9 %)
Mijn spiermassa is: 26,2 % (+0,3%)
Het visceraal vet (tussen de organen) is nog 5, maar dit is ook het moeilijkst om te verlagen.
De afmetingen in cm zijn:
Nek: 33
Bovenarm links: 30 (- 2 cm)
Bovenarm rechts: 30,5 (-1,5 cm)
Taille: 84 (-3 cm)
Heupen: 96,5 (-1,5 cm)
Bovenbeen links: 56
Bovenbeen rechts: 56
Kuit links: 36,5 (- 0,5 cm)
Kuit rechts: 36,5 (- 0,5 cm)
Zoals je ziet ben ik op sommige plekken al goed wat cm kwijt!
Als jij meer informatie wilt over goede voeding of als je wilt weten of jij op de verkeerde weg bent (misschien ook wel bezig om diabetes te ontwikkelen) kijk dan op http://www.sugarchallenge.nl/
Daar staat heef veel informatie op en misschien heb je er wel wat aan.
Als je vragen hebt hoor ik het graag!
Liefs,
Alieke
Geen opmerkingen:
Een reactie posten